{"id":3388,"date":"2016-05-31T11:12:55","date_gmt":"2016-05-31T14:12:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.campal.com.br\/site\/app\/webroot\/blog\/?p=3388"},"modified":"2016-05-31T11:12:55","modified_gmt":"2016-05-31T14:12:55","slug":"como-lidar-com-ansiedade-excessiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.campal.com.br\/site\/como-lidar-com-ansiedade-excessiva\/","title":{"rendered":"Como lidar com ansiedade excessiva?"},"content":{"rendered":"
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\u00a0Ningu\u00e9m escapa dela: faz a gente roer as unhas, perder a concentra\u00e7\u00e3o, d\u00e1 at\u00e9 um mal-estar de vez em quando. Desvia a nossa aten\u00e7\u00e3o e deixa o pensamento direcionado l\u00e1 para o futuro. \u00c9 a tal da ansiedade! Essa sensa\u00e7\u00e3o maluca de preocupa\u00e7\u00e3o com o que est\u00e1 por vir. At\u00e9 certo ponto, ela pode ser positiva, j\u00e1 que faz a gente se prevenir, se preparar. Mas quando come\u00e7amos a perder o controle, essa apreens\u00e3o antecipada nos faz agir de maneira impensada, prejudicando nossos resultados.<\/div>\n

Diego Knebel, master coach da Kasulo Desenvolvimento Humano de Cascavel, explica que estas s\u00e3o algumas das consequ\u00eancias da ansiedade excessiva: \u201cfalta de conex\u00e3o entre corpo e mente, baixo rendimento nas tarefas e aumento do retrabalho (repetir o que j\u00e1 foi feito)\u201d, esclarece, exemplificando que \u00e9 como se viv\u00eassemos em um mundo irreal, j\u00e1 que grande parte dos motivos de nossas preocupa\u00e7\u00f5es n\u00e3o existe e nunca existir\u00e1: \u201cassim, jogamos tempo, energia e dinheiro fora\u201d.<\/p>\n

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Muitas vezes, uma s\u00e9rie de coisas come\u00e7a a desandar e a gente nem imagina que a culpa pode estar na nossa mente acelerada. Voc\u00ea j\u00e1 tentou fazer v\u00e1rias tarefas ao mesmo tempo e acabou n\u00e3o fazendo nada bem feito? J\u00e1 perdeu o sono pensando nas miss\u00f5es do dia seguinte? J\u00e1 teve dificuldade para se manter parado num mesmo lugar? Pois \u00e9, s\u00e3o sinais de ansiedade excessiva! E tem mais: a tecnologia, apesar de nos trazer tantos benef\u00edcios, pode potencializar essa preocupa\u00e7\u00e3o com o futuro. \u201cExcesso de aplicativos (principalmente o WhatsApp) aumenta muito a ansiedade porque estamos sempre \u00e0 espera de uma resposta que ainda n\u00e3o chegou (principalmente se j\u00e1 tiver sido visualizada)\u201d.<\/p>\n

Mas relaxe, respire, tome uma \u00e1gua e foque, seja na vida pessoal ou na vida profissional. Existem formas de controlar a ansiedade e o coaching, processo de treinamento e desenvolvimento mental, \u00e9 uma \u00f3tima metodologia para alcan\u00e7ar esse objetivo. \u201cO trabalho de coaching \u00e9 sistematizado para que o cliente esteja a maior parte do tempo no presente, 100% envolvido naquela experi\u00eancia. Estimulamos alguns questionamentos, como: do que estou pensando, o que realmente \u00e9 fato ou achismo? O que, de fato, merece minha aten\u00e7\u00e3o neste momento? Quais s\u00e3o as minhas prioridades? Como devo agir para aproveitar meu tempo e ser mais produtivo?\u201d, detalha Knebel, acrescentando ainda que ter sempre planos B e C aumentam a seguran\u00e7a no futuro.<\/p>\n

Preste aten\u00e7\u00e3o nessas dicas do master coach para controlar a ansiedade excessiva:<\/p>\n

1 – Planeje sua agenda: delimite quais s\u00e3o as atividades a serem desenvolvidas num espa\u00e7o de tempo (dia, semana, m\u00eas), quanto tempo ser\u00e1 destinado para cada atividade e o tempo necess\u00e1rio entre o t\u00e9rmino de uma atividade e o in\u00edcio da pr\u00f3xima.<\/p>\n

2 \u2013 Execute o planejado: apenas fa\u00e7a o que planejou. Lembre-se que cumprir a\u00e7\u00f5es em espa\u00e7os curtos de tempo nos traz a sensa\u00e7\u00e3o de \u201cdever cumprido\u201d a cada pequena etapa. N\u00e3o se esque\u00e7a de recompensar-se por cada est\u00e1gio cumprido.<\/p>\n

3 \u2013 Avalie o que foi executado: aprenda com seus resultados. Mantenha o que deu certo e modifique o que precisar.<\/p>\n

E lembre-se: quanto mais voc\u00ea se concentrar no que est\u00e1 fazendo, mais tranquilo ser\u00e1, al\u00e9m de aumentar seu n\u00edvel de qualidade e precis\u00e3o nas atividades executadas, o que trar\u00e1 melhores resultados.<\/p>\n

Fonte: Administradores<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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