{"id":6216,"date":"2021-10-25T00:20:06","date_gmt":"2021-10-25T03:20:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.campal.com.br\/site\/app\/webroot\/blog\/?p=6216"},"modified":"2021-10-25T00:20:06","modified_gmt":"2021-10-25T03:20:06","slug":"como-vencer-o-vicio-em-celular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.campal.com.br\/site\/como-vencer-o-vicio-em-celular\/","title":{"rendered":"Como vencer o v\u00edcio em celular?"},"content":{"rendered":"\n<p>O tempo m\u00e9dio gasto pelo brasileiro por dia no celular aumentou 35% no ano passado.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea acorda e a primeira coisa que faz \u00e9 checar o bichinho. Vai jantar com o aparelho do lado e at\u00e9 na hora do banho ele est\u00e1 por perto. Ah, e j\u00e1 teve uma crise de p\u00e2nico de 1 segundo ao notar que o telefone n\u00e3o estava no seu bolso, quando na verdade estava na sua m\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Sentimos informar, mas provavelmente voc\u00ea est\u00e1 viciado em celular. Essa condi\u00e7\u00e3o tem at\u00e9 um nome chique: nomofobia \u2013 vem do ingl\u00eas no&nbsp;<em>mobile phone phobia<\/em>. \u00c9 basicamente pavor de ficar sem o smartphone.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>5 horas \u00e9 o tempo que o brasileiro m\u00e9dio gastou por dia no celular em 2020 \u2013 35% a mais do que em 2019.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Talvez esse seja mesmo um caminho sem volta. Mas, se voc\u00ea acha que o seu apego pelo aparelhinho est\u00e1 mesmo incomodando, seguem algumas estrat\u00e9gias de desintoxica\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>A solu\u00e7\u00e3o pode estar no pr\u00f3prio celular. O Android e o iOS oferecem a possibilidade de controlar o tempo de uso, nas configura\u00e7\u00f5es mesmo. D\u00e1 para determinar um tempo m\u00e1ximo de acesso a redes sociais, limitar notifica\u00e7\u00f5es e estabelecer um hor\u00e1rio para que o smartphone seja bloqueado. Facebook e Instagram tamb\u00e9m t\u00eam essa fun\u00e7\u00e3o de controle de tempo.<\/li><li>Alguns apps que podem ajudar. Eles s\u00e3o gamificados, ou seja, funcionam como um jogo. Voc\u00ea avan\u00e7a pelas fases conforme completa as tarefas. O mais famoso \u00e9 o Focus Plant. O objetivo ali \u00e9 manter as plantas m\u00e1gicas vivas. Quanto mais tempo voc\u00ea ficar sem usar o celular, mais gotas de \u00e1gua voc\u00ea ganha para regar as plantinhas. Fofo.<\/li><li>Deixe a tela inicial o mais limpa poss\u00edvel. A gente costuma abrir os primeiros aplicativos que aparecem quando se desbloqueia o celular. Quando eles ficam escondidos em pastas e outras abas, fica menos imposs\u00edvel deixar de acess\u00e1-los.<\/li><li>A m\u00e1xima \u201co que os olhos n\u00e3o veem, o cora\u00e7\u00e3o n\u00e3o sente\u201d \u00e9 real: quanto mais tempo voc\u00ea passar longe do aparelho, mais vai se acostumar. \u00c9 claro que, se voc\u00ea depende do celular para trabalhar, n\u00e3o vai deixar o aparelho desligado dentro de uma gaveta. O que d\u00e1 para fazer \u00e9 reduzir o uso aos poucos. O celular n\u00e3o precisa estar por perto na hora das refei\u00e7\u00f5es, por exemplo.<\/li><li>Outra dica \u00e9 voltar para o anal\u00f3gico quando o assunto \u00e9 rel\u00f3gio e despertador. Quando voc\u00ea vai colocar um alarme antes de dormir, tende a aproveitar para ver se rolou alguma novidade sei l\u00e1 onde. E, pronto, o estrago est\u00e1 feito. Com um despertador mec\u00e2nico, de casa da v\u00f3, isso deixa de acontecer. E o melhor: esse n\u00e3o tem bot\u00e3o soneca \ud83d\ude09<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Fonte: <a href=\"https:\/\/vocesa.abril.com.br\/blog\/guru\/como-vencer-o-vicio-em-celular\/\">Voc\u00ea SA<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O tempo m\u00e9dio gasto pelo brasileiro por dia no celular aumentou 35% no ano passado. 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