Os pesquisadores descobriram que pessoas que passaram oito semanas fazendo medita\u00e7\u00e3o experimentaram uma diminui\u00e7\u00e3o na ansiedade correspondente \u00e0quelas que receberam escitalopram, um medicamento psiqui\u00e1trico frequentemente prescrito sob a marca Lexapro. <\/p>\n\n\n\n
Uma escala de sete pontos foi usada para avaliar a ansiedade entre 208 participantes, sendo que sete representava ansiedade extrema. Tanto no grupo de medica\u00e7\u00e3o quanto no de mindfulness, a pontua\u00e7\u00e3o m\u00e9dia ap\u00f3s o tratamento caiu de um n\u00edvel moderado para um n\u00edvel leve de ansiedade. <\/p>\n\n\n\n Pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o utilizada no estudo envolveu exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o, escaneamento corporal e movimento consciente \u2014 Foto: Pexels<\/p>\n\n\n\n Aqueles que passaram pela interven\u00e7\u00e3o de mindfulness<\/strong> participaram de uma aula semanal de 2,5 horas com um professor, completaram exerc\u00edcios di\u00e1rios em casa por 45 minutos e estiveram em um retiro por um dia, cinco ou seis semanas ap\u00f3s o curso. <\/p>\n\n\n\n Ambos os grupos come\u00e7aram o estudo com pontua\u00e7\u00f5es iniciais semelhantes (4,44 no grupo de mindfulness e 4,51 no grupo de medica\u00e7\u00e3o). Portanto, a mudan\u00e7a mostrou que os tratamentos s\u00e3o igualmente eficazes.<\/p>\n\n\n\n “Pr\u00e1ticas de\u00a0aten\u00e7\u00e3o plena<\/strong>, como exerc\u00edcios respirat\u00f3rios, t\u00eam sido usadas para tratar a ansiedade h\u00e1 muito tempo, mas este \u00e9 o primeiro estudo mostrando como podem ser eficazes em compara\u00e7\u00e3o com tratamentos padr\u00e3o para\u00a0transtornos de ansiedade<\/strong>“, disse a principal autora do estudo,\u00a0Elizabeth Hoge<\/strong>, que tamb\u00e9m \u00e9 psiquiatra e diretora do Programa de Pesquisa em Dist\u00farbios de Ansiedade da Universidade de Georgetown, em nota ao jornal\u00a0The Washington Post<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Ela acredita que a descoberta ajuda a apoiar o uso da medita\u00e7\u00e3o<\/strong> como uma interven\u00e7\u00e3o vi\u00e1vel, especialmente para as pessoas que n\u00e3o se sentem \u00e0 vontade para se consultar com um psiquiatra ou que experimentam efeitos colaterais negativos da medica\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n \u201cAinda n\u00e3o podemos prever quem se dar\u00e1 melhor com qual tipo de tratamento\u201d, destacou Hoge. \u201cMas n\u00e3o h\u00e1 nada que diga que voc\u00ea n\u00e3o pode fazer as duas coisas ao mesmo tempo”. <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Os tratamentos de mindfulness usados \u200b\u200bno estudo inclu\u00edram exerc\u00edcios de consci\u00eancia da respira\u00e7\u00e3o<\/strong>, que envolvem prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 respira\u00e7\u00e3o enquanto permitimos que os pensamentos surjam e passem pela mente antes de deix\u00e1-los ir. Os participantes tamb\u00e9m praticaram exerc\u00edcios como escaneamento corporal<\/strong> \u2013 que significa prestar aten\u00e7\u00e3o em diferentes partes do corpo \u2013, e movimento consciente<\/strong>, que inclui alongar o corpo em diferentes posi\u00e7\u00f5es e perceber quais sensa\u00e7\u00f5es isso causa.<\/p>\n\n\n\n![\"Pr\u00e1tica](\"https:\/\/s2.glbimg.com\/D0fs1GfdkfQ0zMjL6cnnDI1agNw=\/0x0:6720x4480\/984x0\/smart\/filters:strip_icc()\/i.s3.glbimg.com\/v1\/AUTH_63b422c2caee4269b8b34177e8876b93\/internal_photos\/bs\/2023\/C\/U\/SRrYqsQ6eJT2A7rQ70ww\/pexels-karolina-grabowska-4498220.jpg\")
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